CURS D’INICIACIÓ A LA MARXA NÒRDICA A CÀRREC DE NORDIC WALKS
- · Dia: Divendres 17 de maig de 2024
- · Hora: 9.30 a 13 h
- · Durada: 3 hores i mitja, aproximadament
- · Lloc: Sant Quirze del Vallès
- · Punt de trobada: Braseria Cano, al carrer del Llaurador de Sant Quirze
- · Organitza: Club Marxa Nòrdica Sant Quirze Nordic Walks
La Marxa Nòrdica és un exercici físic que ens permet incrementar els beneficis propis de caminar mitjançant la incorporació d’uns bastons específics que s’utilitzen per a donar impuls. Aquesta tècnica permet activar la part superior del cos, augmentar el consum calòric de l’organisme i millorar la tonificació muscular. Àmpliament practicat arreu del món, en els darrers anys ha vist un creixement exponencial en el nombre de practicants pels múltiples beneficis observats.
Als efectes positius propis de caminar (cardiovasculars, pressió arterial, millora de la capacitat pulmonar i manteniment dels índexs glucèmics, entre d’altres) cal afegir-hi els derivats de l’activació muscular de gairebé el 90% de la musculatura gràcies a l’ús actiu dels bastons. Evidencies científiques recents demostren també que la pràctica continuada millora diverses patologies, entre elles diversos tipus de càncer (en especial en el limfedema derivat de càncer de mama).
La marxa nòrdica constitueix un exercici equilibrat, compensat i de baix impacte que, en tenir diferents nivells de pràctica, s’adapta a les capacitats físiques de qualsevol persona. La condició bàsica per a poder gaudir d’aquest fantàstic exercici és caminar i aprendre a fer ús dels bastons. Tot i que es pot practicar de forma individual, és especialment interessant fer-ho en grup pels beneficis emocionals i socials que comporta practicar-ho en companyia en un entorn natural.
EQUIPAMENT:
• Poseu-vos roba còmode d’esport, que us permeti bellugar amb comoditat braços i cames, en diferents capes que us pugueu treure o posar en funció de la temperatura.
• Useu calçat esportiu amb sola flexible i gravada, que no rellisqui. Si teniu bota de tipus senderisme o trekking de canya baixa, molt millor.
• Porteu aigua per rehidratar-vos mentre fem exercici, en una ronyonera o petita motxilla.
• No oblideu esmorzar abans de venir, i porteu una fruita, barreta energètica o petit entrepà per restablir forces a mig matí.
• Els bastons de marxa nòrdica els prestem nosaltres, i estaran en perfectes condicions d’higiene.
• Us recomanem que espereu a comprar-vos material fins que tingueu tota la informació que us donarem al curs.
Deixeu un comentari